درمان پاشنه پا
درد پاشنه پا را جدي بگيريد:
پژوهشگران مرکز پزشکي دانشگاه روچستر معتقدند درد پاشنه پا که با التهاب بافتهاي اين قسمت (التهاب غلاف کف پايي) و تورم همراه است، در صورت عدم درمان به يک آسيب جدي تبديل مي شود.
اصطلاح" آسيبهاي ناشي از استعمال مفرط" صدمات جسمي نظير " آسيب آرنج تنيس بازان" و "درد زانوي دوندگان" را به ذهن متبادر مي کند، اما درد پاشنه پا هم يکي از اين آسيبهاي جسمي ناشي از استعمال مفرط اين عضو از بدن است که در درمان آن بايد جدي بود.
اضافه وزن و ايستادن و يا پياده روي مفرط مي تواند عامل اين عارضه باشد و اولين نشانه آن زماني است که فرد مبتلا به اين عارضه قصد بلند شدن از تخت خواب را دارد.
پژوهشگران ياد شده تاکيد دارند که اگر التهاب غلاف کف پايي درمان نشود مي تواند به دليل تغيير در شيوه راه رفتن به دليل درد ناشي از آن، به مشکلات حادتر در پا، زانو، لگن و حتي پشت منتهي شود و حتي در برخي ورزشکاران مانع از ادامه فعاليت حرفه اي آنان شود.
براي درمان اوليه اين عارضه پژوهشگران تاکيد دارند با استراحت دادن پا التهابهاي اوليه را برطرف کرده، سپس محل درد را دو يا سه مرتبه در طول روز به مدت 20 دقيقه با يخ بپوشانيد و حرکات کششي را بر روي رباط پشت پا موسوم به تاندون آشيلي و کف پا اعمال کنيد.
حرکات کششي مربوط به کف پا بايد صبحها و قبل از خروج از تخت خواب صورت گيرد و در ماه نخست به مدت چهار تا پنج بار در روز تکرار شود، اما در خصوص رباط پشت پا، حرکات کششي مي بايست دو مرتبه در صبح و عصر انجام شود راههای درمان ترك پاشنه پا.
پاشنههاي تركخورده پانشاندهنده مشكلاتي در سلامتاند.
اگر فكر كردهايد اين تركها عادي هستند و نيازي به رفع و درمان ندارند، بهخاطر اين است كه ما در اطلاعرساني كوتاهي كردهايم!
يكي از مهمترين اعضاي بدن پا است.
چهقدر به سلامت پاهايتان اهميت ميدهيد؟
قطعا شنيدهايد كه قلب دوم انسان در پاهاي او است. ترك در پاشنهپا، نشانه اين است كه توجه لازم و كافي نسبت به سلامت پاهايتان نداريد.
تركهايي كه كف پا ايجاد ميشود، پوست شكاف خوردهاي است كه سطح خارجي پوست (اپيدرميس) را تحت تاثير قرار ميدهد.
برخي اوقات اين ترك خوردگي به عمق پوست و بخش درميس نيز نفوذ ميكند و در اين حالت پاشنه پا دردناك ميشود.
از آنجايي كه پوست ناحيه پاشنه پا حساس و خشك است، در بسياري از مواقع اين تركها عمقي ميشوند.
همچنين وجود پاشنههاي تركخورده نشاندهنده كمبود آهن و اسيدهاي چرب امگا3 است.
ترك خوردن پوست در بسياري از نقاط بدن ديده ميشود، اما معمولا پاشنه و كنار كف پا نقاطي هستند كه بيشتر مستعد تركخوردگياند. خشك بودن پوست پا (Xerosis) يكي از رايجترين عوامل ترك پا است.
يكي ديگر از عوامل ترك خوردگي، قطور بودن پوست و پينه بستن سطح پوست است. ترك پا تا زماني كه عميق نشده، خطر چنداني ندارد و فقط زيبايي پاها را از بين ميبرد.
جدي محسوب ميشود.
علائم ترك خوردگي پاشنهها
اينجا به برخي از علائم رايج خشكي و تركخوردگي پا اشاره ميكنيم. علائمي كه روس سطح پوست نمايان ميشود، هميشه حاكي از نقصي دروني است.
اگر به سلامت دروني بدن توجه بيشتري كنيد، قطعا ميتوانيد از بروز بسياري از اين علائم جلوگيري كنيد .. درضمن پاي شما نيز به توجه خاص و جداگانه نياز دارد.
اگر توجه موردنياز را به عمل نياوريد، علائم رايج زير ظاهر ميشود:
علتهاي ترك خوردن پاشنهها :
قطعا هر علامتي كه ظاهر ميشود، حاكي از يك نقص است. ترك خوردن پاشنهها نيز ميتواند علتهاي متفاوتي داشته باشد كه اينجا به برخي از آنها اشاره ميكنيم:
ايستادن بيش از حد و خشك بودن سطحي كه پاهايتان با آن در تماس است.
وزن بيش از حد نيز باعث ميشود تمام فشار بدن روي پاشنهها قرار گيرد كه در اينصورت اگر پوست كف پا انعطافپذيري لازم را نداشته باشد ترك ميخورد.
پوشيدن صندل و كفشهاي پشتباز، عامل ديگر بروز ترك پاشنه است.
بيماريهاي مختلفي مانند سوريازيس، انواع حساسيتهاي پوستي و اگزما، ديابت و برخي بيماريهاي پوستي هم ميتوانند منجر به ترك خوردن پاشنهها شود.
از بين رفتن انعطافپذيري پوست و نازك شدن سطح آن (بهخصوص با بالا رفتن سن) يكي ديگر از عوامل ترك خوردن پاشنههاست.
استفاده از كفشهاي غيراستاندارد و نامناسب شرايط سخت آبوهوايي و خشكي بيش از حد هوا كمبود ويتامينهاي مورد نياز، املاح معدني و مس
درمان:
خوشبختانه اين عارضه مسالهاي لاينحل نيست.
شايد اين هم يكي از علتهايي است كه اغلب افراد نسبت به سلامت پاهايشان بيتوجهاند و بعد از اينكه دچار اين مشكل شدند، پي راهحل ميگردند.
در مرحله اول، مراقبت از پاها به توجه خاص احتياج دارد.
درمانهاي خانگي بسياري براي رفع اين مشكل ارائه شده كه اغلب موثر و كارسازند. اما درصورتيكه درمانهاي طبيعي و خانگي جوابگو نشد، بايد سراغ پمادها و درمانهاي شيميايي برويد.
1بعد از اينكه پاهايتان را با آب ولرم شستيد، كف پا را با يك روغن گياهي آغشته كنيد و به مدت چند دقيقه آنرا ماساژ دهيد. سپس يك جوراب كلفت بپوشيد و بگذاريد تمام شب هنگام خواب، جوراب پايتان باشد.
نتيجه اين كار را پس از چند بار تكرار خواهيد ديد.
2موزي را بكوبيد تا بهصورت خمير در آيد، سپس روي پاشنه تميز پاهايتان بماليد. بگذاريد خمير موز تا 10 دقيقه روي پاشنهها بماند سپس پاهايتان را با آب ولرم بشوييد.
3پاهايتان را بهمدت 10 دقيقه در آبليمو قرار دهيد و كمي ماساژ دهيد. اين كار را هفتهاي يكبار تكرار كنيد تا نتيجه دلخواه را ببينيد.
4 در پايان روز پايتان را بهمدت 15 دقيقه در آب ولرم و كف صابون قرار دهيد. سپس پاهايتان را بشوييد و خشك كنيد. يك قاشق چايخوري وازلين و يك قاشق آبليمو را مخلوط كنيد. سپس آنرا كف پاهايتان بماليد. اين كار را ميتوانيد هرروز تكرار كنيد.
5 استفاده منظم از تركيب گليسيرين و گلاب بهعنوان پماد در نرم كردن پوست و رفع تركهاي پا موثر است. 6يكي ديگر از درمانها اين است كه پارافين آب كرده را با كمي روغن خردل مخلوط كنيد. سپس آنرا روي پاشنه پاها بماليد. بگذاريد تا فردا صبح بماند و آنگاه پاهايتان را بشوييد. اين كار را 10 تا 15 روز تكرار كنيد تا نتيجه بگيريد.
رژيم مناسب :
يكي از مهمترين عوامل بروز ترك خوردگي پاشنهها كمبود انواع ويتامينها، املاح معدني، مس و اسيدهاي چرب امگا3 است.
بنابراين لازم است يك رژيم غذايي سرشار از اين مواد غذايي لازم را داشته باشيد.
بدن افراد به ميزان كافي اسيدهاي چرب امگا3 نميسازد، بههمينخاطر بهتر است اين كمبود را با مصرف مكملها جبران كنيد.
اينجا به برخي مواد غذايي لازم و ضروري كه بايد در وعدههاي غذاييتان جاي دهيد، اشاره ميكنيم:
املاح معدني :
1كلسيم: شير، پنير، ماست، شير سويا، آب معدني، بستني، انواع آبميوهها، بروكلي و بهطوركلي تمام محصولات و فرآوردههاي لبني :
2 آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، انواع غلات و تخممرغ
3روي: گوشت مرغ، لوبياي قرمز، ماست و ماكاروني
چند پيشنهاد ديگر براي جلوگيري از ترك خوردن پاشنه:
پاهايتان را هميشه تميز و به دور از آلودگي نگاه داريد.
نرمش دادن پاهايتان را فراموش نكنيد.
بعد از حمام كف پاهايتان را با آب سرد بشوييد.
تا حد امكان از برهنه رها كردن پاهايتان خودداري كند و پابرهنه راه نرويد.
اينجا پيشنهاداتي براي رفع ترك پا داريم.
در بازار بهراحتي ميتوانيد بهكرمهاي مناسب براي پاشنههاي تركخوردهتان دسترسي پيدا كنيد.
اما اگر نميخواهيد زحمت گشتن بهخود بدهيد، راهنماييهاي ما را بخوانيد.
Ego کرم :
اين كرم آرامشدهنده پا، مرطوبكننده و درمانكننده ناراحتي و انواع دردهاي پا است. خانمهاي باردار هم ميتوانند از اين محصول استفاده كنند. صبح و شب از ناحيه مچ پا تا زانورا به آرامي ماساژ دهيد. Betis
1) كرم تركپاي بتيس جهت درمان و پيشگيري از ترك، پنبه، زبري، خشكي پاشنه پا، زانو و آرنج. اين 2) اين بستهبندي بتيس حاوي پاپوش ويژه است كه جهت پوشاندن پاهايتان بعد از ماليدن كرم استفاده ميشود..
كرم جي:
شانديز:
كرم ترك دست و پا اين محصول حاوي روغن آووكادو پروتئين گندم و عصاره گياهي ترميمكننده است.
درمان درد كف و پاشنه پا
شایعترین علت ایجاد كننده ی درد كف پا التهاب نوعی بافت همبند است كه در این ناحیه قرار گرفته است.
كف پای درناك مشكل شایعی است.
درد در استخوان كنار انگشت شست ، پینه ها و میخچه ها ، درد انگشتان پا ، التهاب مفاصل و آرتروز از علل شایع درد پا هستند.
درد پشت پاشنه معمولا به علت التهاب تاندون آشیل و یا بورسیت (التهاب كیسه ای كه حاوی كمی مایع است و بین تاندون و استخوان قرار می گیرد) ایجاد می شود.
نرمش
انجام برخی نرمش های خاص که عضلات پشت ساق فاشیای پلانتار را تحت کشش ملایم قرار داده و آنها را نرم و قابل انعطاف میکنند در درمان این بیماری بسیار موثرند.
موفق باشید ./ شهنور رجوانی
آرامش یعنی همین متن امیرالمومنین: