9 دردي كه نبايد سرسري گرفت:

9 دردي كه نبايد سرسري گرفت:

1- سردرد در زندگيتان.

 اين درد نياز به توجه فوري پزشکي دارد.

اگر شما دچار سرما خوردگي شده باشيد سردرد شما مي تواند ناشي از سينوس هاي مغزي باشد. اما ممکن است درد ناشي از خونريزي مغزي يا تومورهاي مغزي نيز باشد. بنابراين اگر از علت سردرد خود مطمئن نيستيد حتما بررسي کنيد.

2- درد و ناراحتي در قفسه سينه، گلو، فک، شانه، بازو و شکم:

درد قفسه سينه مي تواند ناشي از التهاب ريه يا پنومونيا يا يک حمله قلبي باشد. امابايد دقت کرد در ناراحتي هاي قلبي حتما درد وجود ندارد. بنابراين نبايد منتظر درد ماند.

اغلب بيماران قلب در مورد فشاري صحبت مي کنند که در ناحيه قفسه سينه احساس مي کنند درست مثل اينکه فيلي روي قفسه سينه آنها نشسته است.

 ناراحتي هاي مربوط به بيماري قلب ممکن است در قسمت بالاتر از قفسه سينه مثل گلو، فک، شانه و بازوي چپ، شکم و حتي ممکن است همراه با احساس تهوع باشد. اگر شخصي داراي درد مزمن يا ماندگار و غير قابل توصيف است و از طرفي مي دانيد جزو افراد پر خطر است نبايد منتظر بمانيد بلکه سريعا اقدام کنيد.

 خيلي افراد به خاطر تفسير غلط درد ممکن که از نظرشان ممکن است ناشي از ناراحتي هاي گوارشي باشد در مان را به تعويق مي اندازند. ولي بعدها متوجه اصل بيماري مي شوند.

ناراحتي هاي متناوب بايد به همين ترتيب جدي گرفته شود. اينها ممکن است نمونه اي باشد مثل ناراحتي هاي مربوط به هيجان، ناراحتي هاي عاطفي يا ناشي از فعاليت بدني. براي مثال ممکن است تجربه کرده باشيد که در هنگام باغباني درد به سراغ شما مي آيد ولي به محض نشستن احساس درد از بين مي رود که اين آنژين است و معمولا در هواي سرد و گرم بدتر مي شود.

ناراحتي خانم ها با نشانه ها و علائم ظريف تري همراه است. بيماري قلب مي تواند با لباس مبدل يا به اصطلاح علائم ديگري که مربوط به خودش نيست بروز کند مثل علائم گوارشي نفخ، درد معده يا ناراحتي در ناحيه شکم. همچنين اين علائم ممکن است با احساس خستگي همراه باشد.

خطر ابتلا به بيماري قلبي بعد از يائسگي افزايش مي يابد. به طوري که اين بيماري زنان بيشتري را نسبت به مردان مي کشد در حالي که خطر ابتلاي مردان به اين بيماري نسبت به زنان در هر سن بيشتر است.

3-  درد در ناحيه پشت بين دو استخوان پهن شانه:

در اغلب موارد به دليل ورم مفاصل يا آماس مفصل است اما مي تواند ناشي از حملات قلبي يا ناراحتي هاي شکمي يا گوارشي نيز باشد. يک خطر ممکن است ناشي از قطع سرخرگ آئورت باشد که به صورت درد ناگهاني بروز مي کند.

افرادي که خطر ابتلاي آنها به اين بيماري وجود دارد شرايطي دارند که مي تواند سلامت و تماميت ديواره رگها را عوض کند. اينها مي تواند شامل فشار خون بالا، مشکلات گردش خون، مصرف دخانيات و بيماري ديابت باشد.

4-  درد شديد شکمي:

اگر داراي آپانديس هستيد در هنگام بروز اين درد حرکت تند و سريع انجام ندهيدزيرا ممکن است موجب پارگي شود. مشکلات پانکراس و کيسه صفرا، زخم معده و انسداد روده مي توانند از ديگر دلايل درد باشند که نياز به توجه دارد.

5- درد ساق پا:

 يکي ديگر از دردهايي که خطر آن کمتر شناخته شده است انسداد رگ هاي داخلي يا عمقي است. لخته خون مي تواند در رگ هاي عمقي پا ايجاد شود.

اين بيماري سالانه دو ميليون آمريکايي را تحت تاثير قرار مي دهد و مي تواند زندگي را تهديد کند.

به اين دليل خطرناک است که تکه اي از لخته خون مي تواند جدا شده و در مسير جريان خون وارد ريه ها گردد و باعث آمبولي ريه شود که کشنده است.

 سرطان، چاقي، عدم تحرک ناشي از بستري شدن طولاني مدت يا مسافرت طولاني، حاملگي و پيري خطر ابتلا به اين بيماري را افزايش مي دهد. بعضي مواقع تنها ورم در ناحيه پا ديده مي شود ولي بدون درد. اگر درد و ورم در ماهيچه ساق پا احساس کرديد سريعا به دکتر مراجعه کنيد.

6-سوزش پا وساق پا :

 قريب يک سوم از 20 ميليون نفر آمريکايي مبتلا به بيماري ديابت هنوز شناسايي نشده اند. اين گفته مرکز ديابت آمريکا است. در بعضي از افراد که نمي دانند مبتلا به ديابت هستند درد اعصاب محيطي يکي از اولين نشانه ها وعلائم ابتلا به اين بيماري است. اين علائم به صورت احساس سوزش در ساق يا کف پا است.

چيزي شبيه فرو رفتن سوزن در کف پا.

7- دردهاي مبهم و توصيف نشده در علم پزشکي.

در بيماري افسردگي دردهاي متنوع و نشانه هاي فيزيکي رايج است. اين گونه بيماران ازسردرد، دردشکمي، درد دست و پا و گاهي ترکيبي از اين دردها شکايت مي کنند.

به خاطر اينکه اين دردها به صورت مزمن و دائمي براي بيمار افسرده شده و آنقدرها نيز ناتوان کننده نيست لذا خود بيمار، خانواده او و حتي متخصص سلامت وي اين دردها را جدي نمي گيرند و بيمار را مرخص مي کنند.

 به هر حال هر چقدر فرد افسرده تر باشد دچار مشکلات جسمي بيشتري نيز هست که اين منجر به گمراهي باليني و پزشکي است.

بعضي از علائم قبل از تشخيص افسردگي بروز مي کند. بنابراين زماني که علاقه خود رابه فعاليت از دست مي دهيد يا نمي توانيد به طور موثر فکر کنيد يا فعاليت کنيد يا نمي توانيد افراد را تحمل کنيد به پزشک مراجعه نماييد.

به جاي اينکه ساکت بنشينيد و اين وضعيت را تحمل کنيد. چيزهايي که سبب افسردگي و بدتر شدن کيفيت زندگي مي شوند سريعا بايد درمان شوند قبل از اينکه منجر به بروز تغيير ساختاري و عملکردي مغز شود.

8- دندان درد.

به‌نظر می‌رسد دندان‌درد نیز مانند گوش‌درد و درد زایمان معمولاً درست هنگامی اتفاق می‌افتد که داروخانه‌داران و دندانپزشکان سرکار خود نیستند.
دندان‌درد می‌تواند در اثر آسیب دندان‌ها، عفونت بین لثه‌ها و دندان‌ها آبسه ریشه دندان (حفره‌ای که در آن چرک وجود دارد و به‌وسیله بافت ملتهب احاطه شده است) به‌علت توسعه پوسیدگی دندان (حتی پرشده) به داخل قسمت مرکزی دندان اتفاق بیفتد.
● علائم و نشانه‌ها.
علت دندان‌درد در صورتی‌که لثه نزدیک دندان، قرمز، متورم و دردناک باشد و یا اینکه حفره قابل دیدن باشد، واضح است. اگر به کانون درد مشکوک بودید، ضربه زدن آرام با دسته یک قاشق موجب درد شدید در دندان درگیر می‌شود.
● مراقبت خانگی.
درد دندان با آسپیرین یا استامینوفن بهتر می‌شود. قرار دادن یک کیسه یخ روی فک نیز می‌تواند درد را تسکین دهد. گرما ممکن است دندان‌درد را بدتر بکند بعد از انجام این موارد با دندانپزشک خود تماس بگیرید.
پیشگیری، عمده‌ترین قسمت درمان خانگی است. کودک باید بعد از دو تا سه سالگی، مرتباً توسط دندانپزشک معاینه شود. کودک باید دندانش را حداقل یک بار در روز مسواک کند. از سنین نوجوانی فلوراید باید هر روز مصرف شود.

اگر در ناحیه‌ای زندگی می‌کنید که، فلوراید به آب اضافه نشده است. مصرف مکمل‌های فلوراید الزامی است. بدین‌منظور با پزشک یا دندانپزشک خود صحبت کنید.

● موارد احتیاط.
- از گرما برای تسکین دندان‌درد استفاده نکنید.
- کودک را مرتباً نزد دندانپزشک ببرید، تا جلو موقعیت‌های اورژانس گرفته شود.
- هیچ‌گاه آسپیرین را مستقیماً روی محل دندان‌درد نگذارید. زیرا این عمل می‌تواند موجب سوزش شیمیائی شود.
● درمان پزشکی.
مسکن و در صورت وجود عفونت، آنتی‌بیوتیک تجویز خواهد شد. درمان دندان بر عهده دندانپزشک است.

9-درد های عضلانی.

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم:

یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید .

و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید.

اگر نتوانید این دو موقعیت را از هم تشخیص دهید، ممکن است خیلی برایتان مشکل ساز شود چون آسیب دیدگی هایی هست که اگر بطور مداوم تشدید شوند، مطمئناً نیاز به زمان استراحت طولانی مدتی پیدا می کنند.

یاد گرفتن تفاوت این دو درد، به خصوص اینکه بفهمید برای چه دردهایی باید احساس خطر کنید، به شما کمک می کنند همچنان به تمریناتتان ادامه دهید و از آسیب دیدگی ها هم دور بمانید.

حتماً یادتان باشد، مطالبی که در اینجا مطرح می کنیم، بااینکه ازجمله متداولترین موقعیت ها و مشکلات هستند، اما به هیچ وجه نمی تواند جای مشاوره با پزشک متخصص را برایتان بگیرد. اگر احساس مشکل می کنید و مطمئن نیستید چه اتفاقی برایتان افتاده است، حتماً در اولین فرصت ممکن به پزشک مراجعه کرده و با او در این مورد مشورت کنید.

موفق باشید./شهنور رجوانی

بهترین راه درمان سرفه :

بهترین راه درمان سرفه :

سرفه می‌تواند از علت‌های مختلفی ناشی شود. اکثر سرفه‌ها ناشی از سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌باشند و معمولا حداکثر یک یا دو هفته طول می‌کشند.

سرفه‌های مزمن معمولا بیشتر از چهار هفته طول می‌کشند و نمایانگر یک مشکل جدی مانند آسم، آلرژی، برونشیت و یا سینوزیت همراه با ترشحات داخل حلقی می‌باشند، ولی در هر حال علت آن هرچه باشد برای خود فرد و اطرافیان بسیار کلافه کننده است.

در درمان سرفه‌هایی که علت آلرژی و حساسیت دارند باید مواد آلرژن و حساسیت‌زا از معرض بیمار دور شود تا به تخفیف علائم کمک کند.

گاهی اوقات سرفه‌ها ممکن است در اثر برونشیت مزمن در افراد سیگاری بروز کند. در این نوع سرفه‌ها پرهیز غذایی تاثیری ندارد.

تک سرفه‌های خشک معمولا آلرژیک هستند، در حالی که سرفه‌های خلط آور مربوط به مشکلات ریه و بیماری سینوزیت می‌شوند، ولی به هر حال با تقویت سیستم ایمنی می‌توان از بروز بیماری، آلرژی و عفونت در بدن کاسته  و در نتیجه سرفه را کاهش داد.

ویتامین D

این ویتامین یک ویتامین محلول در چربی می‌باشد و در بدن ذخیره می‌گردد و در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد. ثابت شده است که ویتامینD  در عملکرد مناسب سیستم مخاطی موجود در ریه‌ها تاثیرگذار است و در صورت کمبود آن در بدن سرفه تشدید می‌شود.

دمکرده‌ها، جوشانده‌ها و عصاره‌های گیاهی.

برخی از قطره‌های مخصوص تخفیف سرفه حاوی عصاره‌های گیاهی مانند اکالیپتوس، نعنا و آویشن می‌باشند. این قطره‌های گیاهی از طریق افزایش بزاق باعث توقف سرفه می‌شوند.
با مصرف دمکرده‌ها و جوشانده‌های گیاهی می‌توان سرفه را کنترل نمود. جهت تهیه این جوشانده‌ها باید ۲-۱ قاشق چایخوری از گیاه را در یک فنجان آب جوش برای مدت مشخصی خیساند تا عصاره آن خارج شود. اگر گیاه به شکل ریشه باشد، به مدت ۱۵ دقیقه، اگر دانه باشد ۱۵-۱۰ دقیقه و در صورتی که برگ باشد ۱۰-۳ دقیقه کفایت می‌کند.

سپس مواد جامد را جدا کرده وجوشانده مصرف شود. روزانه می‌توان به میزان ۴-۳ لیوان از این جوشانده‌ها مصرف نمود.

یکی از گیاهان مورد استفاده در درمان سرفه، آویشن می‌باشد. این گیاه بوی بسیار مطبوع و مزه تندی دارد و یکی از گیاهان زیبا و معطر است که در اکثر مناطق معتدل می‌روید.

این گیاه داروی بسیارخوبی برای دستگاه تنفسی و بیماری‌هایی از قبیل زکام، برونشیت، آسم وگریپ می‌باشد. مواد موثر آویشن خلط‌آور بوده و برای معالجه سرفه مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ویتامین‌های گروه. B

تحقیقی در دانشگاه تورین نشان داده است که کمبود ویتامین B12 منجر به سرفه‌های مزمن می‌گردد. این ویتامین محلول در آب بوده و در تشکیل سلول‌های خونی و عملکرد بهینه سیستم مغز و اعصاب تاثیرگذار است.
در افرادی که مبتلا به کمبود این ویتامین هستند سرفه‌های مزمن به دلیل ایجاد حساسیت زیاد در نایژه‌ها و افزایش عوامل التهابی ایجاد می‌شود و این مورد باید در درمان سرفه‌های بدون علت در نظر گرفته شود. در صورتی که سلول‌های ایمنی بدن عملکرد مناسب نداشته باشند، ضعف و عفونت باعث تشدید سرفه خواهد شد.
سایر ویتامین‌های گروه B هم در درمان سرفه موثر می‌باشند. ویتامین B از دسته ویتامین‌هایی می‌باشد که برای مقابله بدن در برابر بیماری‌ها ضروری است. میوه‌جات و سبزیجات تازه از منابع غذایی سرشار این ویتامین‌ها می‌باشند.

منابع غذایی دیگر این ویتامین جگر، دانه‌های کامل و شیر و لبنیات می‌باشند. به منظور تامین مقدار کافی این ویتامین لازم است  از مصرف غذاهایی که از جذب این ویتامین جلوگیری می‌کنند، اجتناب شود (مانند شکر). غذاهای حاوی شکر و کربوهیدرات فراوان از طریق تحریک لایه‌های داخلی مری نیز باعث تشدید سرفه و بدتر شدن شرایط می‌شوند.

ویتامین A و آهن.

مصرف آهن و ویتامین A در کاهش میزان عفونت‌ها بسیار مهم می‌باشد. در یک مطالعه نشان داده شده است که استفاده از مکمل‌های این دو ماده مغذی باعث افزایش قوای ایمنی کودکان در سنین مدرسه و کاهش میزان عفونت‌های ریوی و سرفه شده است. از منابع ویتامین A می‌توان به سبزیجات برگ سبز، زرده تخم مرغ و کره اشاره نمود.

سرفه بعد از غذا.

گاهی اوقات سرفه بعد از مصرف غذا رخ می‌دهد. این حالت معمولا در مبتلایان به آسم بیشتر مشاهده می‌شود و بعد از مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ، سویا، ماهی و بادام زمینی به این حالت دچار می‌شوند.

بهتر است این افراد از مصرف اینگونه غذاهای تحریک کننده خودداری کنند. گاهی اوقات در افراد مبتلا به رفلاکس مری و معده بعد از صرف غذاهای حجیم مشکل سرفه ایجاد می‌شود. در این مورد توصیه می‌شود که غذاها در حجم کمتر و دفعات بیشتر استفاده شوند.

ویتامین. C

از آنجایی که علت اکثر سرفه‌ها سرماخوردگی می‌باشد، مصرف ویتامین C می‌تواند در کنترل آن نقش داشته باشد. این ویتامین یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشد که در کاهش خطر ذات‌الریه نقش مهمی‌ دارد، بنابراین مصرف غذاهای سرشار از ویتامی‍ن C در کنترل سرفه موثر است.
ویتامین C در کنترل سرفه‌های ناشی از آلرژی هم موثر می‌باشد و مصرف این ویتامین باعث بهبود علائم آلرژی می‌شود، زیرا ویتامین C دارای خاصیت آنتی‌هیستامینی می‌باشد. منابع مهم این ویتامین انواع مرکبات، فلفل و سیب زمینی می‌باشند.

روی.

این عنصر معدنی اخیرا به داروهای ضد سرفه و شربت‌های گلو اضافه شده است. این عنصر نقش مهمی ‌در بهبود زخم و تقویت سیستم ایمنی دارد و در کاهش میزان ابتلا به سرماخوردگی بسیار موثر است.
توقف سرفه در کودکان.

سرماخوردگی و آلرژی در کودکان منجر به بروز سرفه می‌شود. این سرفه‌ها در طول شب تشدید می‌شوند و اگر درمان نشوند، باعث دردهای قفسه سینه و یا زخم شدن گلو می‌گردند. برای آرام کردن سرفه کودکان باید از شربت‌های مخصوص ضد سرفه استفاده نمود.

همچنین استفاده از دستگاه بخور برای مرطوب نگه داشتن هوا به آرام کردن سرفه کمک می‌نماید. دور نگه داشتن کودک از دود سیگار، آلودگی هوا وگرد و غبار که باعث تشدید سرفه می‌شوند، نیز مفید است.

 موفق باشید ./شهنور رجوانی

 

 

بهترین درمان سرماخوردگی : بدون آنتی بیوتیك .

بهترین درمان سرماخوردگی :

   1-سرماخوردگی نامی است كه عموم مردم برای عفونت های حاد تنفسی فوقانی به كارمی برند.

عفونت، هم می تواند به وسیله ویروس ایجاد شود، هم به وسیله باكتری و هم عوامل دیگری مثل قارچ و ... ، اما عفونتی كه ما به آن سرماخوردگی می گوییم، ویروسی است .

حاد هم به زبان ساده یعنی در یك دوره كوتاه ایجاد می شود و مزمن نمی شود .

قسمت فوقانی دستگاه تنفسی هم به بینی ، حلق و در واقع راههای هوایی بالاتر از حنجره گفته می شود.

2-سرماخوردگی شایع ترین بیماری عفونی در انسان است.

بچه های كوچك تر از 5 سال مستعدترین گروه سنی برای ابتلا به این بیماری هستند. استعداد ابتلا به طور تدریجی از 5 سالگی تا 20 سالگی كاهش می یابد و سپس ثابت می ماند.

گفته می شود به طور متوسط، هر كدام از افراد جامعه ، درطول یك سال بین 3 تا 5 بار دچار سرماخوردگی می شوند.

3- عوامل زمینه ساز در ابتلا به سرماخوردگی عبارتند.

از ضعف عمومی و خستگی ( در معرض سرمای شدید قرارگرفتن هم احتمالا باعث تغییراتی در بدن می شود كه شبیه ضعف عمومی ، فرد را به این بیماری مبتلا می كند).

رعایت نكردن بهداشت مخصوصاً در محیط های پرجمعیت ، ماههایی از سال كه ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا در آن فراوان تر است. وضعیت نامناسب تغذیه و ناهنجاری های ساختمانی قسمتهای فوقانی دستگاه تنفس مثل انحراف بینی و بزرگ بودن لوزه ها.

-4دوران نهفتگی ( كمون) بیماری كوتاه است و از 2 تا 4 روز متغیر است.

. شروع بیماری ناگهانی و با احساس خارش یا سوزش در حلق ، بینی یا گوش همراه است و به دنبال آن علایم واضح تر ظاهر می شوند.

عطسه، آبریزش از بینی ، احساس خستگی و كوفتگی ، تب خفیف كه ندرتاً با لرزهمراه است ، سردرد خفیف ، اختلا ل حس بویایی وچشایی ، دردهای مبهم كمر یا دست و پا و... ترشح چركی ( زرد یا سبز) از بینی نشانه عفونت باكتریایی است و یعنی بیماری از یك سرماخوردگی ساده فراتر رفته است.

5- درمان سرماخوردگی ، درمان علایم بیماری است .

یعنی دارویی برای خود بیماری وجود ندارد و داروها فقط علایم را تخفیف می دهند، تا دوره بیماری طی شود. تاثیر استراحت ، نوشیدن مایعات كافی و رژیم غذایی به همان اندازه داروهای شناخته شده است.

- 6هیچ موردی برای استفاده از آنتی بیوتیك ها در یك سرماخوردگی وجود ندارد.

مصرف خودسرانه آنتی بیوتیك ها گذشته از این كه از نظر اقتصادی باعث خسارات زیادی به كشور می شود، باعث ایجاد مقاومت دارویی باكتری ها هم می شود.

نمونه واضح آن دارویی مشهور به نام آمپی سیلین است كه تاچند سال پیش بر اغلب عفونت های تنفسی فوقانی موثر بود، اما امروزه به دلیل این كه بسیاری از باكتری ها به آن مقاوم شده اند، دیگر كمتر استفاده می شود.

-7ایمنی نسبت به یك نوع ویروس سرماخوردگی ممكن است تقریباً تا یك ماه هم دوام داشته باشد.

درعین حال ممكن است تنها چند روز بعد از ابتلا به یك نوع ویروس، ویروس دیگری سراغ شما بیاید. همین تنوع باعث شده كه هنوز هیچ واكسنی هم برای سرماخوردگی وجود نداشته باشد، پس تنها راه ، رعایت بهداشت فردی و دوری كردن از فرد سرماخورده است.

این راهكارها عبارتند از:

اغلب مردم برای درمان سرماخوردگی به مصرف داروهای شیمیایی روی می آورند این در حالیست كه با چند راهكارهای ساده می‌توان به پیشگیری و درمان این بیماری اقدام کرد.

گلویتان را با آب گرم و مقداری كمی نمك شست‌وشو دهید كه برای درمان گلودرد راهكاری مفید است.

نوشیدنی گرم مثل قهوه و چای بنوشید.

می‌توانید به همراه شیر داغ مقداری زردچوبه، زنجبیل و یا یك قاشق چایخوری عسل بخورید، این كار نه تنها در درمان سرفه بلكه برای كاهش بدن درد و سردرد نیز موثر خواهد بود.

برای درمان سرماخوردگی بخور دادن یكی از روش‌های موثر خانگی است.

همچنین مصرف مواد خوراكی حاوی ویتامین C می‌تواند ایمنی بدن را در مقابل سرفه كردن و سرماخوردگی بالا برد.

 موفق باشید./شهنور رجوانی  

 

تست سلامتی مجانی :

یک استکان آبغوره بنوشید و حدود 50 ثانیه صبر کنید:

اگر دهانتان آب افتاد ، نشانه بالا بودن قند خون است.

اگر دهان خشک شود نشانه اختلالات کبدی است.

اگر دهان کف آلود یا چسبناک شود ، نشانه بالا بودن چربی خون است.

موفق باشید ./شهنور رجوانی

اموزش اندازه گیری درجه حرارت بدن كودكان :

اموزش اندازه گیری درجه حرارت بدن كودكان:

تب را در كودكان كم سن و سال، نباید ناچیز شمرد .

زمانی كه كودك شما احساس گرما می كند و یا به نظر می رسد دمای بدنش پائین آمده است، باید دمای بدن وی را اندازه بگیرید.

این كار، ساده است اما اگر برای اولین بار آن را انجام می دهید، ممكن است سئوالاتی در ذهن داشته باشید. از چه نوع دماسنجی باید استفاده كنیم؟

آیا باید دمای بدن یك كودك زیر دو سال را با همان روشی اندازه گرفت كه دمای بدن كودك پنج ساله را اندازه می گیریم؟ اگر شما قبل از سال های ۱۹۸۰ به دنیا آمده باشید،

والدین شما احتمالاً دمای بدن شما را با یك دماسنج شیشه ای یك لوله باریك دارای یك نوك ظریف گرد كه حاوی جیوه است اندازه می گرفته اند.

دماسنج های شیشه ای امروزه به كار نمی روند چرا كه جیوه درون آنها خطراتی برای سلامتی و محیط دارد. از سال ،۲۰۰۱ آكادمی طب اطفال آمریكا، استفاده از دماسنج های شیشه ای را ممنوع اعلام كرده است.اما هنوز بسیاری انواع دماسنج وجود دارند كه می توانید از میان آنها انتخاب كنید.

كاربرد دماسنج های جدید تر، آسان تر بوده و خواندن آنها نیز از دماسنجهای شیشه ای راحت تر است و چیزی كه برای كودك شما بهتر است این است كه نتیجه را به سرعت به شما نشان می دهد.

•چگونه باید درجه حرارت بدن كودك را اندازه گیری كرد .

بهترین روش، به سن كودك بستگی دارد.

* نوزادان:

برای نوزادان كوچك تر از سه ماه، با درجه حرارت زیر بغل شروع كنید.اگر دما بالاتر از ۹۹ درجه فارنهایت (۲/۳۷ درجه سانتی گراد) بود، برای بار دوم درجه حرارت را از طریق مقعد كودك اندازه بگیرید.

درجه حرارت مقعد دقیق تر از درجه حرارت زیر بغل است. درجه حرارت مقعدی بالاتر از ۳۸ درجه سانتی گراد در نوزادان، نیاز به مراجعه فوری به پزشك دارد.

* از سه ماهگی تا چهار سالگی:

برای این گروه، پزشكان استفاده از یك دماسنج ركتال (مقعدی) یا دماسنج الكترونیك پستانكی را توصیه می كنند. برای كودكان بزرگ تر از سه ماه می توان از دماسنج گوشی استفاده كرد.

*از پنج سالگی به بالا:

پس از چهار سالگی، بیشتر كودكان قادر به نگاه داشتن دماسنج دیجیتال دهانی در زیر زبان خود برای كوتاه مدت هستند. زمانی كه كودك به مدرسه می رود، پزشكان استفاده از درجه دهانی را ترجیح می دهند.

روش های كاربرد با توجه به نوع دماسنج و محل استفاده دهان، مقعد، زیر بغل یا گوش متفاوت هستند. یك قانون كلی برای همه انواع دماسنج و همه محل های ذكر شده وجود دارد:

هرگز كودك تان را با یك دماسنج در دهان، زیر بغل یا مقعد تنها نگذارید. به همین شكل، شما و نه فرزندانتان، باید دماسنج گوشی را مورد استفاده قرار داده آن را در محل نگاه دارید.

•زمانی كه باید به پزشك رجوع كنید.

گرچه درجه حرارت بالای بدن كودك شما اسباب نگرانی شما را فراهم می كند، اما بیشتر كودكان تب را به خوبی تحمل می كنند. تب پائین می تواند به بدن در خلاص شدن از عفونت های ویروسی كمك كند. اگر كودك شما واكنش خوبی دارد، مایعات را به اندازه كافی می نوشد و به بازی كردن ادامه می دهد، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.

از سوی دیگر، اگر بی حال است، مرتباً استفراغ می كند، یا از سردرد یا دل درد شكایت دارد، بلافاصله به پزشك یا بخش اورژانس مراجعه كنید. همچنین در صورتی كه تب او به دارو های معمول پاسخ نمی دهد و یا حمله تشنج به او دست داده است، باید به پزشك مراجعه نمایید.

•انواع جدید دماسنج.

اگر سن شما بیش از سی سال است، ممكن است همه انواع دماسنج را كه در اینجا معرفی می شوند، نشناسید. شما احتمالاً دماسنج های شیشه ای را از دوران كودكی خود به یاد می آورید.

این دماسنج ها سرعت انواع جدید تر را ندارند و گرچه عموماً دقیق هستند، خواندن آنها می تواند دشوار باشد. مهم تر اینكه در صورت شكستن شیشه آنها، جیوه آزاد می شود كه محیط را آلوده نموده و در مقادیر زیاد، صدمات مغزی را سبب می شود. از سال ،۲۰۰۱ آكادمی طب اطفال آمریكا استفاده از این دماسنج ها را در مراكز خدمات بهداشتی _ درمانی و منازل ممنوع اعلام كرده است.

•دماسنج دیجیتال.

دماسنج های دیجیتال الكترونیك كه دارای باتری های دكمه ای هستند، از حس گرهای حرارتی الكترونیك برای ثبت دمای بدن استفاده می كنند. با این دماسنج ها می توان دمای بدن را از طریق دمای مقعد یا زیر بغل در مدت ۳۰ ثانیه یا كمتر اندازه گیری نمود.

برخی انواع دارای جلدی یك بار مصرف هستند كه پس از مصرف به دور افكنده می شود از نظر بهداشتی مناسب است. بیشتر دماسنج های دیجیتال پس از اندازه گیری درجه حرارت، بوق می زنند.

نتیجه به صورت عددی بر روی صفحه ای كه در قسمت بالایی دسته دماسنج قرار دارد، ظاهر می شود. دماسنج های دیجیتالی بسیار سریع تر از انواع شیشه ای بوده و معمولاً دقیق تر هستند.

•دماسنج دیجیتال پستانكی.

دماسنج های دیجیتال پستانكی برای كودك زیر دو سال و نوپایان مناسب هستند، به ویژه آنهایی كه پستانك می مكند. مانند سایر دماسنج های دیجیتال، این دماسنج ها نیز با باتری كار می كنند و با یك حس گر الكترونیك درجه حرارت بدن را اندازه می گیرند.

درجه حرارت برروی صفحه ای در جلوی دماسنج نمایش داده می شود. برای كار با این دماسنج، كودك باید آن را بدون حركت به اطراف به مدت سه دقیقه در دهان نگاه دارد. البته ممكن است این انواع مدت زیادی به درد شما نخورند اما برای یك كودك، این مدت می تواند به اندازه یك عمر به طول انجامد.

دماسنج های پستانكی دمای بدن را اندكی پائین تر نشان می دهند، بنابراین پزشكان توصیه می كنند كه ۵/۰ درجه فارنهایت به دمای نمایش داده شده افزوده شود.

•دماسنج دیجیتال گوشی.

دماسنج دیجیتال گوشی، دماسنج تیمپانیك هم نامیده می شود. این دماسنج از اشعه مادون قرمز برای اندازه گیری دمای بدن از طریق كانال گوش استفاده می كند. این انواع از همان دقت دماسنج های ركتال (مقعدی) برخوردارند.

دماسنج دیجیتال در كمتر از دو ثانیه حرارت بدن را اندازه می گیرد و پس از پایان كار معمولاً بوق می زند. آكادمی طب اطفال آمریكا به والدین توصیه می كند كه از به كار بردن این دماسنج برای كودكان زیر سه ماه خودداری كنند، چرا كه كانال گوش آنها كوچك تر از آن است كه مناسب قرار دادن این دستگاه باشد.

دماسنج گوشی را می توان برای هر كودك بالای سه ماه تا زمانی كه كاملاً در كانال گوش كیپ می شود، مورد استفاده قرار داد.

•نوار درجه حرارت.

این نوارها حاوی كریستال مایع هستند كه با تغییر رنگ، درجه حرارت را نشان می دهد. گرچه كاربرد آنها آسان است، اما دقیق نیستند.
این نوارها نشان می دهند كه آیا كودك شما تب بالای ۱۰۲ درجه فارنهایت (۹/۳۸ درجه سانتی گراد) یا بالاتر را دارد یا خیر. برای خواندن دقیق دمای بدن كودكتان، دماسنج دیجیتالی ارجحیت دارد.

موفق باشید./شهنور رجوانی

با چند غده داخلی بدن آشنا شوید:

با چند غده داخلی بدن آشنا شوید:

یک سری غدد وجود دارند که مجاری ترشحی ندارند و ترشحات خود را مستقیما به داخل جریان خون می ریزند که به نام غدد آندوکرین یا درون ریز یا داخلی معروفند. ترشحات این غده ها را هورمون می گویند. 

تعدادی از غدد بدن، ترشحات خود را به وسیله مجاری غده ای به خارج تخلیه می کنند. از این رو غدد برون‌ریز یا خارجی نام دارند، مانند غدد بزاقی و کبد که مجاری آنها به دستگاه گوارش می پیوندند و غدد پستانی و عرق که در سطح پوست باز می شوند. 

یک سری غدد دیگر نیز وجود دارند که مجاری ترشحی ندارند و ترشحات خود را مستقیما به داخل جریان خون می ریزند که به نام غدد آندوکرین یا درون ریز یا داخلی معروفند. ترشحات این غده ها را هورمون می گویند. 

مقادیر بسیار کم این هورمون ها روی بسیاری از اعمال بدن مانند تحریک یا جلوگیری از رشدونمو و فعالیت های گوناگون بافت ها اثر عمیق و نقش کنترل کننده دارد. همچنین رفتار و کردار و صفات شخص را تحت تاثیر قرار می دهند. 

در اینجا نام و عملکرد چند غدد داخلی بدن را به طور مختصر برایتان بیان می کنیم. 

1- هیپوتالاموس

هیپوتالاموس، مجموعه ای از سلول های خاص می باشد که در بخش پایینی مرکز مغز واقع شده است و اصلی ترین رابط بین سیستم غدد درون ریز و سیستم عصبی به شمار می رود.

سلول های عصبی موجود در هیپوتالاموس، با تولید مواد شیمیایی که تولید و ترشح هورمون ها را یا تشدید یا متوقف می کنند، غده هیپوفیز را کنترل می کند. 

2- هیپوفیز

غده هیپوفیز مهم ترین بخش سیستم غدد درون ریز به شمار می رود.

غده هیپوفیز به دو بخش تقسیم می شود: بخش پیشین (قدامی) و بخش پسین (خلفی)

بخش پسین یا خلفی غده هیپوفیز، هورمون ضد ادرار (آنتی دیورتیک) را ترشح می کند که با تاثیری که بر کلیه ها و دفع ادرار دارد، به حفظ توازن آب بدن کمک می کند. 

همچنین هورمون اکسی توسین را ترشح می کند که باعث انقباضات رحم در طی زایمان و نیز ترشح شیر از سینه های مادر بعد از زایمان می گردد.

بخش پیشین هیپوفیز فعالیت غدد تیروئید، آدرنال و تناسلی را تنظیم می کند. از میان هورمون هایی که بخش پیشین هیپوفیز ترشح می کند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- هورمون رشد یا سوماتوتروپین که رشد استخوان ها و سایر بافت های بدن را تحریک می کند و در استفاده بدن از موادمغذی و معدنی نقش دارد.

هورمون های تیروئید سرعت سوخت ساز بدن را تنظیم می کنند

- هورمون پرولاکتین که تولید شیر را در زنان شیرده فعال می کند.

- هورمون تیروتروپین که غده تیروئید را برای تولید هورمون های تیروئید تحریک می کند.

- کورتیکوتروپین که غده آدرنال را برای تولید برخی هورمون های خاص تحریک می کند.

غده هیپوفیز همچنین اندورفین نیز ترشح می کند. اندورفین ها مواد شیمیایی هستند که برای کاهش حساسیت به درد، بر روی سیستم عصبی کار می کنند.

علاوه بر این، غده هیپوفیز هورمون هایی نیز ترشح می کند که به تخمدان ها و بیضه ها برای تولید هورمون های جنسی پیام می فرستند.

غده هیپوفیز همچنین تخمک گذاری و چرخه قاعدگی را نیز در زنان کنترل می کند.

3- تیروئید

تیروئید که در بخش جلویی گردن قرار دارد، هورمون های تیروکسین و تری یدوتیرونین را تولید می کند. این هورمون ها سرعت سوخت ساز بدن را تنظیم می کنند. همچنین نقش مهمی در رشد استخوان ها و مغز و سیستم عصبی در کودکان دارند.

تولید و آزادسازی هورمون های تیروئید توسط تیروتروپین کنترل می شود که آن نیز به نوبه خود توسط غده هیپوفیز ترشح می شود.

4- پاراتیروئید

به غده تیروئید، چهار غده کوچک متصل است که به همراه یکدیگر عمل می کنند و پاراتیروئید نامیده می شوند. این غدد هورمون پاراتورمون را ترشح می کنند که با کمک هورمون کلسی‌تونین که در تیروئید تولید می شود، سطح کلسیم را در خون تنظیم می کنند. 

5- جزایر لانگرهانس غده پانکراس (لوزالمعده)

پانکراس یا لوزالمعده دو هورمون مهم، یعنی انسولین و گلوکاگون را تولید می کند. این هورمون ها برای حفظ تعادل قند خون و حفظ سوخت و ذخائر انرژی بدن، در کنار یکدیگر عمل می کنند.

در بافت لوزالمعده علاوه بر غددی که آنزیم های گوارشی را تهیه می کنند و به وسیله مجرای لوزالمعده به داخل روده می ریزند، تعداد بسیار زیادی سلول وجود دارد که به مجرای لوزالمعده ای ارتباطی ندارند و به نام جزایر لانگرهانس خوانده می شوند.

جزایر لانگرهانس، هورمون هایی ترشح می کنند که مهم ترین آنها انسولین است و متابولیسم گلوسیدها و چربی ها را تنظیم می کند.

بیماری جزایر لانگرهانس یا حذف غده لوزالمعده از بدن، موجب بالا رفتن میزان قند خون و افزایش ادرار می گردد که به مرض قند یا دیابت معروف است. 

6- غدد فوق کلیوی یا آدرنال

بدن دو غده آدرنال مثلثی شکل دارد که هر کدام روی یکی از کلیه ها قرار گرفته است.

غدد آدرنال دو قسمت دارند که هر کدام یک سری هورمون تولید می کنند و عملکرد متفاوتی دارند.

بخش بیرونی یا قشری آدرنال، هورمون هایی تولید می کند که کورتیکواستروئید نامیده می شوند و توازن نمک و آب بدن، واکنش بدن به استرس، متابولیسم، سیستم ایمنی و رشد و عملکرد جنسی را تنظیم می کنند.

بخش داخلی یا مرکزی، کاتکول‌آمین هایی مثل اپی‌نفرین تولید می کند. اپی نفرین که آدرنالین هم نامیده می شود، در مواجهه با استرس، فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد.

موفق باشید./شهنور رجوانی

چند توصیه برای مقابله با بوی بد دهان :

5 توصیه برای مقابله با بوی بد دهان :

لازم نیست همیشه آدامس بجوید تا دهان و نفس خوشبویی داشته باشید ! استفاده از خمیر دندان یا ساییدن زبان، کدام روش برای رفع بوی نامطبوع دهان مفید است؟ بوی بد دهان فاجعه و مصیبت نیست.

در بیشتر موارد این بوی ناخوشایند به علت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان ایجاد می‌شود.

1 -حواستان به پوسیدگی دندان ها باشد.

در 70% موارد، بوی بد دهان در ارتباط با مشکلات دهانی است؛ از جمله:

 مشکلات لثوی، پوسیدگی ها، آبسه، پریودنتیت و ... . باکتری هایی که بین دندان ها جمع می‌شوند، ترکیبات گوگردی قابل تبخیر و تهوع آوری تولید می‌کنند... . بنابراین، حتی اگر رفتن به مطب دندانپزشک برایتان چندان خوشایند نیست، با این حال معطلش نکنید !
2-دندان هایتان را بشویید.

ایده آل این است که بعد از هر وعدۀ غذایی دندان ها را بشویید، اگر نمی توانید، حداقل صبح و شب این کار را انجام دهید. مسواک تان را هر دو ماه یک بار عوض کنید؛ و یک نکتۀ بسیار مهم و کلیدی، استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید، استفاده از نخ دندان مانع از بروز پوسیدگی در گوشه و کنار دندان ها که در دسترس مسواک نیست، می‌شود.

ضمناً اگر از پروتز دندان استفاده می‌کنید، خارج کردن خرده ریز مواد غذایی از زیر پروتز بسیار مهم است، زیرا آنجا هم محل بسیار خوبی برای استقرار پیدا کردن باکتری هاست... .

شستشوی دهان و دندان را پس از مسواک زدن، با یک محلول شوینده کامل کنید تا دهان تان ضد عفونی شود.

3-ساییدن و پاک کردن زبان.

بزاق نقش مهمی در پاکسازی باکتری هایی که به طور طبیعی در دهان تان وجود دارند، بازی می‌کند. از آنجایی که در طول شب، ترشح بزاق کم می‌شود، طبیعی است که طی این ساعات، باکتری های زیادی روی زبان جمع شوند.

تحقیقات نشان داده اند که ممکن است، بوی بد دهان مرتبط با این تجمع باکتریایی باشد. در این مورد، می‌توانید با ساییدن زبان، این باکتری ها را حذف کرده و در نهایت بوی نامطبوعی را که به این دلیل ایجاد شده، از بین ببرید.

4-آدامس .

اگر واقعاً نمی‌توانید دندان هایتان را مسواک بزنید، می‌توانید آدامس بجوید به شرطی که بدون شکر و کمی معطر باشد!

در واقع، فایده اش ناشی از جویدنش است! شما آدامس را می‌جوید و دهان تان بزاق بیشتری ترشح می‌کند و به این ترتیب دندان هایتان پاک می‌شوند. خوردن یک سیب هم همین تأثیر را خواهد داشت.

5-غذای مناسب.

برخی مواد غذایی بیشتر از بقیه مستعد بد بو کردن دهان شما هستند. به ویژه خوراکی هایی مثل پیاز، سیر و ادویه جات. به علاوه، استفاده از آب به میزان کافی، هم مهم است.

عادت کنید که قبل از رفتن به رختخواب آب زیادی بنوشید، نوشیدن آب زیاد مانع از ایجاد بوی بد دهان بعد از بیداری از خواب می‌شود. در نهایت هم، برای رفع کامل این مشکل، الکل و سیگار را کنار بگذارید.

در آخر، اگر با انجام تمام این اقدامات، نتیجه نگرفتید، با پزشک تان صحبت کنید. اگر تمام اصول بهداشت دهان و دندان را رعایت کردید و بوی بد دهان تان همچنان باقی ماند، علت را باید در جای دیگری جستجو کرد.

 در این زمینه، حتماً باید از پزشک تان کمک بگیرید. عفونت های بینی و گلو (آنژین، سینوزیت، التهاب پرده مخاطی بینی و ...)، مشکلات گوارشی (رفلاکس معده- مری، ترشح بیش از حد اسید معده، عفونت های ریوی ... ) و بسیاری دلایل دیگر ممکن است باشند، از عوامل ایجاد بوی نامطبوع دهان باشند !

در این موارد، تنها درمان بیماری است که می‌تواند فرد را از شر این مشکل آزاردهنده خلاص کند.

از سوی دیگر، بیش از 300 دارو نیز می توانند علت بدبو شدن دهان باشند، بنابراین اگر داروی خاصی هم مصرف می‌کنید، در این مورد هم به پزشک تان توضیح دهید.

در نتیجه، اگر دهان تان بوی بدی می‌دهد نباید به خاطر آن خجالت بکشید؛ این مشکل یک فاجعه نیست !

در بیشتر موارد، مراجعه به مطب دندانپزشک برای رفع این مشکل کفایت می‌کند. لازم نیست همیشه آدامس بجوید تا دهان و نفس خوشبویی داشته باشید !

استفاده از خمیر دندان یا ساییدن زبان، کدام روش برای رفع بوی نامطبوع دهان مفید است؟  

بوی بد دهان فاجعه و مصیبت نیست. در بیشتر موارد این بوی ناخوشایند به علت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان ایجاد می‌شود.  

 «حواستان به پوسیدگی دندان ها باشد» 

در 70% موارد، بوی بد دهان در ارتباط با مشکلات دهانی است؛ از جمله: مشکلات لثوی، پوسیدگی ها، آبسه، پریودنتیت و ... . باکتری هایی که بین دندان ها جمع می‌شوند، ترکیبات گوگردی قابل تبخیر و تهوع آوری تولید می‌کنند... .

بنابراین، حتی اگر رفتن به مطب دندانپزشک برایتان چندان خوشایند نیست، با این حال معطلش نکنید !

موفق باشید./شهنور رجوانی 

روش طبیعی برای کاهش چین وچروک پوست صورت :

روش طبیعی برای کاهش چین وچروک پوست صورت :

مهارت‌های زندگی به جای استفاده از کرم‌های گران‌قیمت، این بار برای کاهش چین‌وچروک، مواد طبیعی شفابخش زیر را امتحان کنید.

سفیده تخم‌مرغ :

چند تا سفیده تخم‌مرغ را داخل کاسه‌ای کوچک ریخته، هم بزنید. صورت خود را با آن ماساژ دهید.

بگذارید 15 دقیقه روی آن باقی‌ مانده، خشک شود. با آب گرم صورت خود را بشویید و از جادوی جوانی ویتامین‌های B و سرشار C بهره‌مند شوید.

روغن زیتون :
روغن زیتون طبیعی کمک می‌کند پوست شما نرم و انعطاف‌پذیر باقی بماند. به آرامی چند قطره از آن را قبل از خواب روی صورت خود ماساژ دهید و با حوله‌ای نرم آن را پاک کنید. بعد از خواب متوجه نرم و سالم به نظر رسیدن پوست خود خواهید شد.

ماساژ :
چند دقیقه وقت بگذارید. لوسیون مورد علاقه خود را روی صورت ماساژ دهید. در مورد قسمت‌هایی مانند گردن، زیر چشم و پیشانی بیش‌تر دقت کنید. می‌توانید برای آرامش بیش‌تر و درمان به ماساژورهای ماهر که با نقاط حساس صورت و گردن آشنا هستند، مراجعه کنید.

میوه و سبزیجات:
میوه و سبزیجات تازه که سرشار از ویتامین‌های A و D باشند، صورت شما را پرتر نشان می‌دهند. نوشیدن آب سبزیجات یا آبمیوه تازه به ترمیم پوست از داخل و شادابی آن کمک می‌کند.

آب‌لیمو :
یک برش لیمو را روی چین ‌و چروک‌ها و خطوط ریز صورت خود ماساژ دهید. اسید لیمو کمک می‌کند پوست روشن‌تر به نظر برسد و بروز چین‌وچروک را به تعویق ‌اندازد. با کشیدن نفسی عمیق از رایحه خوش مرکبات تازه بهره‌مند شوید.

درمان جوش جوانی و اگنه :

آكنه يا جوش غرور جواني:

جوش غرور جواني يك بيماري پوستي است. در دوران بلوغ ترشح غدد چربي كه در كنار مجراي خروجي موهاي بدن قرار دارند، بيشتر مي‌‌شود.

ترشح بيشتر اين مواد پوست را چرب‌تر مي‌‌كند. در منافذ اين مجراها ماده‌اي توليد مي‌‌شود كه مي‌‌تواند آلوده و عفوني شده، موجب ايجاد التهاب يا قرمزي يا تورم شود، حدود 80 درصد نوجوانان در شروع بلوغ، با جوش صورت روبرو مي‌‌شوند.

اين حالت در پسران شديدتر از دختران است. اين جوش‌ها معمولاً در صورت، پشت و سينه بيشتر از ساير نقاط بدن ظاهر مي‌‌شوند.

1درمان جوش‌هاي غرور جواني:

علائم خفيف آكنه را مي‌‌توانيد به وسيله يك يا دو بار شستشوي روزانه با آب و صابون كنترل كنيد. اگر اين عمل مؤثر واقع نشد با مراجعه به پزشك عمومي يا متخصص پوست و اجراي درمان‌هاي دارويي علائم خود را بهبود ببخشيد.

توجه كنيد كه داشتن يك رژيم غذايي مقوي و متعادل براي سلامت كل بدن از جمله سلامت پوست و كاهش علائم آكنه خيلي مهم است، گرچه مهم‌ترين نكته در درمان آكنه، حفظ بهداشت پوست و دست كاري نكردن جوش‌ها است ولي مصرف كمتر غذاهاي پرادويه و يا چرب و محرك و شيريني‌ها (با اين كه دلايل علمي قطعي وجود ندارد) براي كمتر كردن عوارض آكنه توصيه مي‌‌شود.

مصرف برخي مواد غذايي كه اثر تحريكي دارند مانند سس مايونز، خامه، شكلات، گردو، فندق، موز، نارگيل و ادويه بهتر است تا حد امكان محدود شوند.

 3بعضي از مواد غذايي كه مي‌‌توانند در درمان آكنه مؤثر باشند، عبارتند از:

● منابع ويتامين A مانند: جگر، هويج، اسفناج، گوجه‌فرنگي كه علاوه بر درمان آكنه به رفع جاي زخم نيز كمك مي‌‌كنند.

● جوانه گندم و آواكادو كه محتوي ويتامين E هستند: و در سلامت پوست نقش دارند.

● سير، پياز و تخم مرغ كه حاوي سولفور هستند.

● غلات سبوس‌دار كه حاوي كروم بوده و سبب كاهش عفونت پوست مي‌‌شوند.

موفق باشید ./شهنور رجوانی

 

Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}

معجزه سلامتی :

ارزشمند سلامتی را از دست بدهید،

 1. هرگز سیگار نکشید و اگر میکشید، نیمه آخر آن را به هیچ وجه نکشید.

  2. در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.

  3.  هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید

. بهتر است موبایل خاموش باشد.

  4. چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.

  5. هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزین ها هم کولر را خاموش نمایید.

  6. غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن در صورت عدم استفاده دور بریزید.


  7. هنگام غذا بین هر لقمه حداقل 1 دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.

  8. هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.

  9. لوازم آرایشی را بیشتر از 5 ساعت بر روی پوست خود باقی نگذارید. سلولهای پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند. در منزل نیز تا حد امکان از لباسهای گشاد، راحت و باز استفاده نمایید.

10. در صورتیکه هر روز استحمام نمی کنید، موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه نکنید. مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشمها و مجرای تنفسی خود باشید.

  11. هنگام دویدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید. هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را پایین نگهدارید.

  12. توجه بیش از حد به وزن، سودمند نیست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار میزان ورودی، جذب و میزان دفع را تنظیم نماید و اشتهای طبیعی نیز متناسب با آن میباشد. هرچه قدر دوست دارید بخورید.

  13. اگر نیاز مالی ندارید، لازم نیست روزی 8 ساعت کار کنید. بهترین تعداد ساعات کاری بین 5 الی 6 ساعت میباشد.

  14. هرگز پشت مانیتورهای قدیمی که روشن هستند قرار نگیرید. ضرر آنها از خیلی از دستگاههای عکسبرداری بیشتر است.

  15. ورزش و تحرک در ابتدای صبح نه تنها سودمند نیست بلکه خطرناک نیز هست. سعی کنید آن را در حداقل 3 ساعت بعد از بیداری و یا عصر انجام دهید.

  16. توجه بیش از حد به امور سیاسی، ورزشی و اقتصادی برای سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات روانی میگردد.

  17. معجزه جواهر آلات برای خانمها را فراموش نکنید. حتی اگر صرفا به دیدن آنها باشد.

  18. هیچگاه به پهلو نخوابید. سعی کنید در جهت عمود بر محور مغناطیسی زمین بخوابید.

  19. از خوردن غذاهایی که مشکوک به استفاده از فراورده های گوشتی هورمونی هستند در حد امکان پرهیز کنید.

اگر احساس میکنید دیگرانی که دوستشان دارید، حداقل شایسته 10% افزایش عمر هستند،
لطفا در اطلاع رسانی موارد مندرج در این مطلب کوتاهی نکنید ...

 

موفق باشید/ شهنور رجوانی